為了拍漂亮的照片🥺
背景也是需要發揮創意陳列ㄧ下的 哈哈
最近生活多了ㄧ隻狗要照顧
莫名變得很忙😅
加上工作終於可以開始復工了😭🌈
身體的狀況也是不斷觀察、做記錄
我覺得平常有寫日記
或可以記錄自己身心狀況的表格很好
因為人都是需要被提醒的
有時需要找原因就能幫忙很多👍🏼
譬如說分析藥物對自身的作用
還是說減藥對生活有什麼影響等等
這些表格非常重要
我都是用雲端的excel試算表做的
手機隨時要記錄都非常方便
通常我上面會記錄心情指數、睡眠狀況與時間、服用藥物、天氣、當日重要事件或小感想～
能自我分析也代表你很關心自己的身心狀態，所以當你陷入不好的狀態時，就可以去參考之前是怎麼恢復或舒緩等等，還有就是日常生活這些紀錄有沒有什麼重大的變動等～～
最近看了一位中醫師的YouTube頻道，我覺得有一個觀念非常好，就是雖然我們大家都想要解決問題，但最重要的還是回歸為什麼會產生問題，它的根本要解決，不然問題只會無限的解決又發生！
譬如說失眠這件事情，不是只有靠吃安眠藥就解決，重點是要去分析自己為什麼會失眠，導致失眠的原因？有時候從飲食其實也會影響！
「飲食竟然會影響？」這件事情其實我從來都沒有想過，是後來做很多功課才發現～ 譬如說幫助睡眠的褪黑激素大家很多人都有聽過，但大家有想過說褪黑激素是什麼產生的嗎？
它其實是在白天是血清素（正向情緒的神經傳導物質），到了晚上時間，會轉成褪黑激素，所以這也是為什麼睡不好，心情就會受影響的原因。
改天整理清楚再跟你們分享能吃什麼食物
能改善睡眠也能提升正面情緒喔o(≧v≦)o
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